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毛巾操缓解肩背压力
     现在很多健身房的课程当中,基本上都会有毛巾操这一项课程,其受欢迎程度也丝毫不逊于瑜伽、舞蹈等。到底这项听似无聊的运动有何可取之处呢?

  毛巾操以纠正形体为主

  加入“低头族”大军的老人越来越多,每当老人在玩手机时,都会不自觉地将脖子和头向前伸,腰也会随之往前倾斜,渐渐地,很多人就有可能会变成驼背,或者出现肩膀、脖子酸痛等症状。针对这些问题,毛巾操中设计了很多向后拉伸的动作,来纠正人们习惯了的前倾姿势,以此来修正人们的体形,以及缓解肩颈部、背部的压力和酸痛。

  毛巾操简单易学

  其实毛巾操就是在四肢伸展的基础上经过“加工”演变而来的,它的动作主要就是对毛巾进行“拉”和“扯”。别小看这一“拉”一“扯”,加上一条毛巾之后,人们可以通过对这个“道具”增加牵拉力度,从而使伸展运动的锻炼效果得到更加淋漓尽致的发挥。

  只要配合不同的位置和拉扯的方向,例如后拉、斜拉、上举等,调动的就不仅仅是手臂的力量,还有背部、胸部、肩颈部肌肉力量,然后带动腰、腿、臀等身体部位达到锻炼的目的,能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼。长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能预防常见的肩周炎、脊椎病。 (九九健康网) 
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